Destaques desta obra: • Instruções passo a passo para os 106 exercícios, auxiliando na execução correta e aumentando a eficácia do treino. • Sugestões de treino estruturadas e prontas para aplicação - com divisão por dias, músculos-alvo, exercícios, séries, repetições e orientações de esforço. • Mais de 200 fotos que demonstram o revolucionário programa de construção muscular. • Um programa de periodização baseado em evidências científicas, especificamente desenvolvido para promover ganhos de massa magra e de máximo potencial muscular. • Capítulos dedicados a diretrizes de treinamento cardiovascular e recomendações nutricionais, baseadas em pesquisas científicas que complementam o programa. Os resultados falam por si: milhares de pessoas já transformaram seus corpos com sucesso ao seguir o programa. Trata-se de um verdadeiro guia para alcançar – e manter – o máximo desenvolvimento muscular.