Com cinco décadas de prática clínica e pesquisa, o Dr. Suhas Kshirsagar e a Dra. Sheila Patel apresentam um programa personalizado para restaurar e redefinir o seu sono.

"Mais do que apenas melhorar a qualidade do seu sono, esperamos que este livro seja um ponto de partida para que você conquiste uma paz e um propósito mais profundos nos seus hábitos e práticas do dia a dia.” – Os autores

Combinando a sabedoria milenar do ayurveda com as recentes descobertas científicas, os autores oferecem um método para você se reconectar com o sono natural e reparador, capaz de melhorar seu bem-estar físico, mental e espiritual.

Além de trazer um conjunto de práticas e uma avaliação completa para reconhecer seus padrões pessoais, Sono pleno vai ajudar você a:

• Descobrir o que atrapalha os ciclos naturais de sono (e como melhorar seus hábitos).

• Aprender como suas emoções e seu estilo de vida influenciam suas noites.

• Organizar uma rotina de sono, alimentação, meditação e exercícios sob medida para o seu caso.

• Encontrar o caminho para noites mais tranquilas e uma vida com mais energia, bem-estar e consciência.

• Usar ferramentas práticas como avaliações, testes, receitas e planejamento de horários para o dia e a noite.

• Descobrir seu dosha (Vata, Pitta ou Kapha) dominante e identificar os desequilíbrios fisiológicos que podem impactar seu bem-estar geral.